Motionär av... solariegenerationen 🌞

Hej 💕

 

Dagens motionsrunda avklarad.

Körde stavgång knappt 90 min 😊

Rätt nöjd m mig själv.

 

(null)

 

 

Fuskade dessutom och gick förbi solariet.

Eller gick inte förbi utan la mig i 12 minuter oxå. Solariegenreationen sa jag till Linnea som tillhör spraytan generationen.

Iofs så använder jag ju oxå brun-utan-sol men inte på hela kroppen.

 

Får skynda mig nu att smörja mig med antiskrynkelkräm... solarieskrynklorna kastar sig över mig 🙈

 

Hemskt egentligen att trots alla varningar så har jag solat solarie sedan jag var typ 14-15 år men inte massor utan nån gång ibland på vinter halvåret för att inte bli så blekrosa och marmorerad som jag blir när jag blir blek....

(Hittar inte min bild ur månfarkosten till solarie så ni får föreställa er 😊🌞😎)

 

Stavgången kändes så effektiv så jag blev sååå besviken när jag kollade steg och kilometer i appen 😳

Bara 7,2 km och 8 300 steg...

 

 

(null)

 

Stängde av musiken och lät hjärnan jobba ist.

Tänka... 

Hjärngympa...

 

Så då planerade jag att blogga om Linnéa.

En gästblogg hos henne men eftersom hon säger att ingen läser hennes blogg så är det bättre jag bloggar hos mig ist.

Jag har ju ca 2-6 besökare per dag helt vanliga dagar och mär jag lagt upp en blogg kan det variera från 13-60 besökare.

 

Ang känslan av  effektivitet... att jag var effektiv idag på motionsrundan...
Jag undrar hur många steg jag fick ihop igår när jag övningsdansade i flera timmar... massa effektiv 😋 att man aldrig får nog 🤪💃🏼🎶

 

Det blev oxå motion massa steg men telefonen låg bredvid som musikanläggning 😊

Men jösses vad kul det var.

Köksgolvsslitage med hemgjord Let´s Dance

Youtube klipps som inspiration.... sen alla möjliga musikstilar... gammal och modern pop, ny och gammal rock... reaggie... latino.. vals... visor...  och lekte till dessa 🎵💃🏼🎶😋 släppa lite hämningar och köra för vad spontaniteten hade lust med. Ler ännu... 

Dessutomflera timmars dansande även i lördags kväll.
Skulle någon kikat in hade den nog undrat vad det var för galningar. 
Ni som missat detta med dans vet inte VAD ni missar... FANTASTISKT!
 😊💃🏼🎶 

 

 

 

 

I lördags var jag extra hurtig o till och med "sprang" 😊


Hade hopprepet med mig och tänkte att i nåt dolt hörn borta vid Nobelhallen kan jag köra hopprep och lite styrka.

 

(null)

 

 

Ett dolt hörn vart lite svårt för det var tivoli på grusplan och fotbollsmatch på KEMAB plan (trir den heter så) 

 

Dessutom hade halva Karlskoga bestämt sig för lördagspromenad precis där jag var...

 

Till och från tivoli sannolikt samt även bara för det var skönt väder 😊

 

Jag hittade en liten hörna i entren till stadion med tivolit i bakgrunden och hoppade lite och körde lite benböj utfall dips och armhävningar /planka mot staketet.

 

(null)

 
(null)
 

 

Några tittade riktigt men då försökte jag tänka annorlunda...

Istället för att tänka som jag brukar tänka...

Att:

- Oj vilken knas-Ella stå här och göra sånna däringa övningar...

Hoppa hopprep!!!!?

HUR gammal tror hon att hon är!?!?!

10?!?!

Fyllde hon inte 50 förrförra veckan!?! Krisar eller...?

 

(null)

 

 

Så ist tänkte jag att de tänkte:

-Kolla vilken duktig tjej eller mogen kvinna kansle som ser över son hölsa och hoppar hopprep och tränar. Utnyttjar naturliga miljön till sin träning som räcken och stängsel SÅ smart!

När jag blir så där gammal ska jag bli lika hurtig... om de är yngre eller om de är typ lika gamla... åh öh jag önskar jag oxå tog mig i kragen...

 

För egentligen är det ju det där sista jag tänker när jag ser människor ute och motionerar.

Om det inte är på julafton för då tänker jag GÅ hem och njut av familjen ist 💕

 

Tyvärr sträckte jag mig i vaden på cirkelträningen förra måndagen så kunde inte springa (läs jogga/lunka/gå) så bra men jag fick iaf ihop nästan 10 000 steg i lördags (exkl jobbstegen). 
Fick lite massage i lördags så kändes bättre men hoppas att syster Petra har tid imorgon.

 

 

 

 

Åter till steg och vardagsmotion.

Målet som vår PT Sofia sagt är 15 000 steg per dag och det lyckas jag aldrig med.

Sliter rejält då.

Men iofs är det väl samtliga steg och jag har ju aldrig telefon i fickan på jobbet eller hemma så fler steg får jag ju ihop per dag.

 

 

Så nu har jag vardagsmotionerat ordentligt tycker jag idag.

Ändå känner jag mig tung klumpig och slarvig....

Underligt hur det är och en annan gång är jag hur nöjd och pigg som helst ist.

Och kanske motionerat mera.

 

 

 

Ikväll blir det träningspass med weight trainer gruppen.

Vi har kört både inomhus och utomhus nu. Så kul.

 

 

 
 
 (Bilderna är tjuvade av Sofia Vähäsalo vår PT på träningslagret)

Nästa vecka har vi gjort våra tre månader i gruppen och ska klara oss själva sen.

Jag jobbar att bygga min basala plattform med vardagsmotion och träning så jag kan toppa den med intensivare äventyr oxå.

 

Då gäller det att ha disciplin även fortsatt.

Jag har ju några kilo kvar ca 5-6 att jobba bort och ur träningssynpunkt blir man ju aldrig klar. Målet jag har är ju att fortsätta träna och bibehålla den storlek på kläder jag krympt i.

 

Att klänningsgarderoben ska passa/fortsätta passa nu när de passar igen...

Räknade klänningarna i garderoben här om dan.... 33 stycken... då är inte de på vinden med...

 

Räknade BH-ar oxå.... typ 35.... där med....

 

(null)

 

 

Eller glasögon... solisar... läsisar (plus)... långhållisar (Minusbrillor) Fast på bilden saknas en hel hoper eftersom jag just nu förlagt och glömt en hoper av dem bortikring.... 

(null)

 
Så vart det ju det här med min svarta låda oxå... den hittar man vid en Ella krasch... kraschen kan bestå av stt det är så svart i lådan att man inte hittar DEN lilla svarta pga allt svart... många nyanser av svart...

(null)

 

Nej nu måste jag upp på vinden och leta foton till min "gästblogg" till Linnéa 

(Fick knövla en hel timma extra nu för jag råkade klippa in en massa fel saker som låg i "klippkorgen" ... Det bara kom...  men tror jag plockat bort det och fått ordning på ordningen" nu i flödet på detta inlägg.... Hoppas jag hinner min blogg jag hade tänkt idag för detta vart bara en helt spontan från ett tänkt FB inlägg som spårade ut och fick bli ett blogginlägg istället...)

 

Kramar 😍🤗❤️

Från

Ella av solariegenerationen 😋

 
 
 



Övningsförare och förövning

Hej igen <3
 
Vad har ni pysslat med idag då?

Jag har varit ledig och startade med tvätt på morgonen tog och ryckte upp mig och tvättade även mina sängkläder.

Så testade jag crosstraining eller om det hette Crossfit? Jösses vilket slitage men kul. Hoppas jag kan nästa tisdag också även om pappa undrade efteråt vad jag gjort för jag såg så sliten ut.
Vilken tur han tyckte det för då tyckte mamma och pappa så synd om mig och skjutsade mig till Rusta så jag fick byta mina nya träningstajts. De är så sköna på Rusta. Nu har jag köpt tre par ;-)
Så fick jag umgås med mamma och pappa lite extra och de med mig <3

Lite plock och fix hemma sen och nu ska jag få lite fika sällskap ska bli kul.

Igår skrev jag ju ett inlägg om vår vinter weekend i Branäs.
Jag insåg att det liksom blev en liten teoretisk skidskola af Ella mitt iallt :-)
Tanken var ju egentligen att det skulle handla om dans men se så drog det iväg och blev om helgen.
Nu ska jag se om jag kan hålla mig till det tänkta ämnet då?
 
Vid övnigsförning gäller det att ha tungan rätt i munnen

Att nu i helgen har jag ändrat en anmälan till Danskurs i Arvika Edene till att dansa/kursa som förare... istllet för som alltid annars följare 24-25:e mars
Därav rubriken  Övningsförare och förövning...
 
 
Har inte gått kurs som förare tidigare. Jo en kurs där alla fick föra och följa tjej som kille, en kurs med Harald Striben.
Sen har jag övningsfört en hel del både killar och tjejer i flera år övningsfört alltså.
 
T-shirt finns att  beställa på foxfusions hemsida men jag har inte vågat köpa än 


Ni som inte är insatt i dansvärlden skulle nog tycka att vi är helstolliga men det är så att som tjej är det lite jobbigt för ofta är det ett stort dam och därmed följar överskott så om man vill kunna utnyttja mer av danskvällen så är det praktiskt att kunna föra.
Ofta gör vi tjejer som för så att vi turas om att föra tar varannann låt. Ibland så turas jag och killen (föraren) om att föra/följa likadant men något som är så roligt när båda är kan föra följa är att man kan ge och ta så mycket av varandra och förhöja dansglädjen extra mycket.
 
Dessutom är det så lätt att bli stående "panelhönestående" och svårt att komma ut på golvet igen om man inte har en dansförarkompis som gärna offrar sig lite extra då.
Har man då bjudet upp en annan stående tjej så är man p¨å dansgolvet när det ärdaxför byte så är det lättare att bjuda upp.

Numera är det fler och fler killar som lär sig följa också även för att kunna dansa med killar. Vilket jag då tycker är örsel eftersom jag helst dansar med killar men självklart har massa kul när jag dansar med tjejer.
Dessutom lär jag mig massor på att föra tjejer.
När jag hittar en bra förare så tycker den att vi ska turas om att föra följa så blir jag lite i tanken med örsel också eftersom jag tycker att är den så bra så ska vi välinte slösa tid på min förning som är sämre heller. en kul kommentar jag fått några gånger när jag fört killar är:
-Åh vad skönt att bara få blunda och följa med. Få vila lite. 
 
 
 
 
En vinst att som kille lära sig följa och jag som tjej att föra är att jag lär mig så mycket till min följning när jag fört.
Vilket jag tror är samma för killen att de tar med sig mycket upplevelser, känslor, tankar till sin förarteknik.

Dessutom så får jag verkligen förståelse för otrevliga uttryck som kylskåp och likande tunga beskrivningar av endel av oss tjejer men det är verkligen sant... vissa tjer killar får man så ont i armar och axlar av för de måste vekligen styras upp och köras fram... medan andra måste nästan bromsas annars drar de iväg och man har fullt sjå att följa efter och inte har en chans att föra eller göra det man själv tänkte sig i sin förning.
Ingen av desa danspartners på bilderna har med den texten att göra utan jag har bara trivts <3 oavsett jag fört eller följt) 
Dessa upplevser har gett mig massor i följandet som jag verkligen hoppas även mina danspartners uppskattar. 
 
 
 

En annan smart sak med att föra ibland är att då kan man bättre kolla in killarnas/förarnas danstekniker och lära av dem eller så kan man titta ut en man vill dansa med och kanske en ny. Jag försöker le och vara glad så lär man känna några nya i dansens virvlar.
Jag försöker dansa med någon ny varje gång.

Nu gäller detta fox för mig. Jag kan inte föra ett dugg i bugg. Då blir det mera som en "fyllebugg" när jag försöker :-D

Det finns lite tecken att ha koll på vilka som är öppna för att dansa med en partner som är av samma kön. Jag har inte riktigt koll på om det också betyder att jag för men för min del så får jag ju räkna med att det är jag som för om någon tjej bjuder upp när jag använder det.
Det "gula dansbandet" jag tror även det finns som armband/svettband som pridefärgerna.
 
Gula dansbandet kan även fås via foxfusions hemsida

Så nu i helgen ska jag alltså gå kurs som följare... Lite läskigt är det tycker jag men ska bli spännande

Får jag lov?

 

På väg mot ett mål 😊


Hej 🙏🏼💕


(null)
Fotnot: Ang bilden se löngre ned


Det är nu som jag borde övertala latmasken och ta med den ut på en promenix få ihop dagens "vardagsmotion" 



(null)

(På väg till gymmet i kylan igår)

Så nu jobbar jag på det övertalningen innan dagen gått utan att jag gått...


Ta ryggsäcken på ryggen och fylla den med lite förnödenheter på hemvägen. .


Eller gör jag det på "utvägen" blir det ju bättre förbränning med mera vikt...


Det gjorde jag i lördags 😊 när jag fick i detta fina väder.

(null)


Fyllde på ryggsäcken fter halva promenaden. 


Eller stoppa de här  i ryggsäcken från början...?


(null)


Vilket skulle motsvara vad jag lyckats klämma på de här snart 6 veckorna 😋 


Känns definitivt INTE motiverande stt stoppa dem i ryggsäcken och knalla iväg 😳😵.


Jag har fyllt i mitt aktivitetskort duktigt nu och fyllt ett oxå. Man kan vinna presentkort 💪🏼💝

Minst 30 min aktivitet/dag men när jag skrivet gång innebär det oftast MINST en timma....


(null)



Så skulle jag ju fyllt i målbeskrivningen och träningen (+kost dagbok)  på Weight trainer portalen oxå... hu vad jag slarvat 😳


(null)



Detta tänkta Fb inlägg fick bli en blogg ist eftersom jag skrev så långt.


Heja alla oss med mål i sikte och vår väg dit 💪🏼🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♂️🎶💃🏼


Just nu känd det trögt att få igång en ökad konditionsnivå eftersom mina ben främst höger knä är lite mindre kompis med mig men ska övervinna och få igång kondisen oxå.

Funderar på om tjejmilen kan vara ett bra konditionsmål?


Min weighttrianer grupp efter träning förra måndagen 😊 (fattas två)

(null)

(Foto av Sofia vår PT VG se på Facebook Träningslagret Karlskoga)


Heja även alla er som nåt sitt mål och ska bibehålla det... 


Heja även alla er som inte kommit igång än jag kan rekommendera att starta med något iaf promenader i dagsljus gör stor nytta för själ och hjärta 😊 (för att inte tala om... ja gissa vad... jo... DANS ❤️❤️❤️ 😉)


(null)

(Några gamla dansbilder i en förpackning ni ser ju hur glad man blir 😊)


Kramaaar 🤗