KĂ€mpa đȘđŒ
Nu har jag iaf motionerat med promenader 5 av 6 dagar.
KÀmpat jÀrnet nu och hoppas hÄlla i.
Jag utnĂ€mnde Magnus till min PT = Peppa och Tjata pĂ„ mig đ€©
Men vilken tid det tar... dryga 2 timmar idag.
Men nÀstan en mil och klarade en hel hoper trappor över mÄlet.
MĂ„let med 12000 steg per dag avklarades kl 11.10
SĂ„ förundras jag som alltid HUR SVĂ
RT KAN DET VARA!?!?!!
Att ta med sitt skrÀp hem??? Eller till en papperskorg?
Runt kanalfotbollsplanerna lÄg det tejprester, festispaket, vattenflaskor mm mm
Ja det ligger ju kvar en del men jag plockade med lite till papperskorgen jag sÄg.
MÄlet idag förutom motionen i sig var 4 varv i hÀlsotrappan
...dÄ hade jag ÀndÄ tatt mig uppför rÀvÄskullens pulkabacke innan och ett varv i nobelspÄret.
Före trappan:
Efter trappan:
...sÄ nerför kullen igen...
Ett varv i nobelspĂ„ret efter oxĂ„ đłđ
PÄ nobelspÄret hade de trÀdröjning
Jösses vilken maskin!!!
Jag tror det Àr barnens kusin Linus som röjer.
Han tog ikull trÀdet, grenade av det och stockade upp det lika fort som Missie Àter upp en fÄgel... ca 45 sekunder...
PÄ vÀg hem hittade jag en ny övning.
Jag sprang pÄ Charleswood Wolfes hemmaarena. Footballs planen.
Först sprang och gick jag varannat "streck" men pÄ ÄtervÀgen gick jag tvÄ streck och sprang tre.
De smÄ stegen rÀknas har jag hört.
Ska köra dÀr flera vÀndor tÀnker jag sen men nu rÀckte det i gassande sol och 29 grader.
TÀnk hur orkade man spela fotboll en gÄng i tiden och jaga en boll 45 min x 2... tur det finns andra som orkar sÄnt.
Men hade lite mÄlvaktstrÀning i helgen. Kombinerad golf.
Magnus stod pÄ land och slog golfboll (en lÀtt hÄlig boll som flyter) ut mot mig framför bakom över sidor osv sÄ kastade jag mig och hoppade.
En ordentlig nÀssköljning blev det och motionspass för mig.
Sikta trĂ€ning för honom đ âłïž đđ»ââïž
Nu har jag draget fram vattenslangen och hÀngmattan för en stunds vila
Tycker att jag Àr vÀrd en liten hÀngmsttestund trots all never ending story som disk, tvÀtt och matlagning behöver ordnas med.
SÄ tÀnker jag pÄ alla som gör denna motion och som
Med det tycker pÄ axlarna helt opÄverkade medan jag Àr heeelt utpumpad och rödfejsad.
Men vad mĂ€nniskor jag mött idag đ
Jag fick motsols i spÄret första varvet hej hej hej hej, bra kömpat, heja pÄ osv.
För att inte tala om hĂ€lsotrappan đ€© vill man trĂ€ffa mĂ€nniskor i alla konditionsklasser och Ă„ldrar sĂ„ Ă€r det dĂ€r man ska vara đ
Nej nu ska hÀr pausas.
Ha en fortsatt bra dag allesammans đžđ±
IkvÀll börjar jobbet igen.
Ps klicka pĂ„ hjĂ€rtat nedan âŹïž DS